POSA'T EN MARXA A CAMPUSESPORT!

Aquí teniu els nous horaris del Posa't en Marxa. Recordeu que:

  • A l'hora de realitzar qualsevol d'aquestes activitats es aconsellable portar roba adequada i còmode per poder realitzar les activitats en les millors condicions.
  • Si es tracta de la primera sessió, es imprescindible comunicar a l'instructor si patim algun tipus de lesió o molèstia que ens dificulti la pràctica d'exercici físic.
  • Es recomanable dur a les sessions aigua o begudes isotòniques i anar bevent al llarg d'aquestes.

  

 

 Versió completa per imprimir (Horari del 8 DE GENER a l'11 DE JUNY) (897 KB)

 


   

flecha acordeon  Abdominals

Un abdomen fort ajuda a evitar problemes d'esquena. A aquesta classe es combinen tècniques del Pilates amb exercicis de tonificació per al abdomen.

flecha acordeon  Aquafit

Divertida sessió d'activitat aeròbica dintre de l'aigua. Sessió dirigida a un màxim de 30 usuaris.
S'obrin les inscripcions a recepció 30 minuts abans de començar l'activitat.

flecha acordeon  Aquagac

Tonificació de cames, glutis i abdominals.

flecha acordeon  Aqua-Tono

Activitat que pretén recuperar el to i l'activitat postural que a través dels anys es va perdent.

flecha acordeon  Body-Art

El Body-Art combina posicions d'entrenament i tècniques de respiració bàsiques en una sinergia d'entrenament físic i de relaxació mental. L'objectiu final de d'aquesta tècnica és assegurar la correcta funcionalitat de tot el cos a través d'un treball molt complet de força , equilibri , exercicis terapèutics inspirats en el ioga, respiracions, estiraments i relaxació.

flecha acordeon  Boot-Camp

Para tots aquells que busquen un treball explosiu i entrenament militar. Es necessita a veure entrenat abans altres activitats.

flecha acordeon  Capoira

Expresió corporal afrobrasileña, que barreja la dansa amb l'acrobàcia i la lluita.

flecha acordeon  Cardio box

Combinació de treball cardiovascular i tonificació utilitzant moviments propis de la boxa.

flecha acordeon  Cardio-Lates

Unió de tots els exercicis de pilates sense descans. IMPORTANT SABER CONTROLAR ELS 5 PRINCIPIS DEL PILATES

flecha acordeon  Cardio-Tono

És una completa activitat que barreja exercicis de tonificació amb exercicis aeròbics al ritme d'una coreografia. Els exercicis es realitzen amb el mateix pes del teu cos.

flecha acordeon  Chi Kung

Moviments lents, postures estàtiques, meditació i visualització de l'energia del cos.

flecha acordeon  Cos-Ment

Treballem simultàniament cos-ment, treballant la musculatura profunda i la perifèrica, és un treball de força, flexibilitat i coordinació. Un pilates contemporani.

flecha acordeon  Dance-Mix

Combinació de diferents tipus de ball: Bachata, Batuka, Twist, rumba flamenca entre d’altres. L’objectiu es desenvolupar... la diversió!

flecha acordeon  Dansa del ventre

Redescobrir la bellesa i l'elegància del cos, submergir-se en un món de sensualitat i d'experiències purament femenines, desfer-se dels tòpics i dels prejudicis pertinents, establir un vincle original amb la cultura de l'Orient mitjà, i cremar les calories del kebab... Al•lots, ens sap greu, però, d'això, n'estau discriminats.

flecha acordeon  Estils

Senzilles coreografies amb base del hip-hop, street-dance, funky i latino. Treball cardiovascular de baixa intensitat i molta concentració.

flecha acordeon  Estiraments

Tan important és tonificar com estirar, en aquesta sessió es treballarà la mobilitat articular i la flexibilitat.

flecha acordeon  Espatlla

Treball específic d'aquesta zona en el qual mitjançant una bona correcció postural treballarem la respiració, força , flexió , extensió , rotació i estirament d'aquesta zona.

flecha acordeon  Fit-Ball

Amb una pilota grossa es treballa la flexibilitat, força, equilibri. Treball molt complet per tot el cos.

flecha acordeon  Fora-Stress

Exercicis específics de ioga , respiració conscient i meditació.

flecha acordeon  G.A.C

Treball localitzat de glutis, abdomen i cames. Molt intens. En grup i amb música.

flecha acordeon  Indoor cycling

Aconsegueix el mallot groc fitness: és una sessió superintensiva de bicicleta estàtica, especial per afegir un «turbo» al sistema cardiovascular.
Sessió dirigida a un màxim de 30 usuaris.
S'obrin les inscripcions a recepció 30 minuts abans de començar l'activitat.

flecha acordeon  Ioga

Respiració, relaxació, moviments controlats. El ioga és una resposta completa als danys col·laterals de la vida moderna. Fa recuperar una calma física i mental que genera força, flexibilitat, concentració i una energia tranquil·la, cosa que és la clau per a una vida sana. S’aconsella especialment als qui no viuen en un monestir.

flecha acordeon  Ioga-Nidra

Tècnica de relaxació física, psíquica i emocional.

flecha acordeon  Latino

Treball aeròbic a una intensitat mitjana-elevada amb un control continu de l'abdomen, dels glutis i dels abdominals. Aquesta activitat es realitza amb coreografies acompanyades de música de ritmes llatins.

flecha acordeon  Pilates

Basat amb la respiració i amb el control de tot el cos, basat a la zona CORE (abdomen, pelvis i lumbars).

flecha acordeon  Pilates terra

Activitat en grup utilitzant el mètode Pilates en terra. Es treballa la musculatura perifèrica com la profunda. És un treball d'equilibri, força i control del cos i de la ment.

flecha acordeon  Power

S'hi treballa la resistència muscular per aconseguir una molt bona tonicitat i definició de la musculatura. Sí, hi ha miralls.

flecha acordeon  Power-Disk

És un treball de força-resistència en el qual treballem tots els grups musculars, amb cada cançó es treballa un grup muscular diferent.

flecha acordeon  Step

És un treball cardiovascular d'intensitat alta que incideix a tonificar els principals grups musculars de les extremitats inferiors. Explosió de moviments, coreografies originals i innovadores sobre els graons... amb música.

flecha acordeon  Street Dance

Treball cardiovascular basat en diferents tipus de balls del carrer: hip-hop, funky...

flecha acordeon  Tren superior

Treball de tonificació de pit, esquena, braços i abdominals.

flecha acordeon  Tonificació

Donar to als músculs utilitzant diferents materials: gomes, step...

flecha acordeon  Total training

Entrenament cardiovascular d'intensitat mitjana o alta amb sobrecàrregues.

flecha acordeon  Ying-Yang

És una barreja de Asanas de Ioga amb respiracions conscients i moviment d'energia. El yin seria tot el que sigui moviment i el yang totes les Asanas mantingudes d'un minut, treballem els 5 elements i acabem amb 10 minuts de meditació.

flecha acordeon  Zumba

Disciplina fitness d'origen colombià, enfocat d'una banda a mantenir un cos saludable i per una altra a desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques. El Zumba utilitza dins de les seves rutines els principals ritmes llatinoamericans, com són la salsa, la cumbia, el reggaetón i la samba. En cada sessió de Zumba, es poden arribar a cremar 800 calories.

 

AMB EL SUPORT DE