Juan Guardiola

Juan Guardiola

Instructor d’activitats dirigides.

Publicat per el

b2ap3_thumbnail_gimnasio2.jpg

Quan parlem de percentatges d'entrenament la majoria de la gent no sap a què ens estem referint. En aquest article intentarem resoldre aquest dubte ia poder calcular-los.

El percentatge de la intensitat de treball és directament proporcional a l'edat i l'estat físic de la persona. A causa de que aquestes són variables, hem de calcular cada cert temps aquests valors.

Per poder calcular amb la major exactitud possible la zona d'intensitat de treball, necessitem trobar 2 valors, la freqüència en repòs o basal i la freqüència cardíaca màxima.

Etiquetat com: Fitness Formació Salud

Portar una bona alimentació no té res a veure amb la pràctica de l'exercici, al marge d'això hem de portar una bona alimentació tots els dies, amb o sense exercici. Per a això sabem que hem de menjar de tot i en les quantitats adequades. Un exemple d'aliments i quantitats saludables seria el que mostra la figura. La base conté els aliments més importants i que haurien de ser més abundants en la nostra dieta diària, i a mesura que pugem, la ingesta d'aquests aliments ha de disminuir.

piramidealimenticia1.png

Etiquetat com: Fitness Nutrició Salud

AMB EL SUPORT DE